Parhaat Apple Watchin terveysominaisuudet parantamaan hyvinvointiasi

Apple Watchin omistajana tiedät jo, että puettava laite tarjoaa suuren joukon ominaisuuksia. Voit vastata puheluihin, lähettää sähköposteja, merkitä tehtäviä, hallita sävelmiäsi ja tietysti tarkistaa kellonajan. Mutta monet eivät ole tietoisia Apple Watchin vankkaista terveysominaisuuksista.

Katsotaanpa fyysisestä terveydestäsi henkiseen hyvinvointiisi parhaat Apple Watchin terveysominaisuudet, jotka olet ehkä unohtanut, mutta joita sinun pitäisi käyttää.

1. Sykeseuranta ja hälytykset

Tiedätkö milloin sykkeesi on kohonnut, alhainen tai normaali? Koska se vaihtelee päivän aikana ja vaihtelee, kun olet aktiivinen tai levossa, sykkeesi voi osoittaa merkkejä terveestä sydämestä tai mahdollisesta ongelmasta.

Apple Watchin avulla voit tarkistaa sykkeesi milloin tahansa, seurata lukemia Health-sovelluksessa ja saada hälytyksiä korkeasta tai matalasta sykkeestä.

1. Avaa Apple Watchin Heart Rate -sovellus. Odota hetki, niin näet nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa (BPM).

   

2. Voit vierittää alas nähdäksesi päivän kantaman sekä leponopeuden ja kävelykeskiarvon.

   

Kun avaat Syke-sovelluksen ensimmäistä kertaa Apple Watchissa, näet vaihtoehdon ottaa ilmoitukset käyttöön. Vaihtoehtoisesti voit avata Watch-sovelluksen iPhonessa → Valitse Sydän My Watch -välilehdellä → Valitse lyönnit minuutissa korkean ja matalan sykkeen hälytyksille.

2. Elektrokardiogrammi (EKG)

Sydämen terveyden parantamiseksi voit tehdä Apple Watchilla enemmän kuin seurata sykettäsi. Voit käyttää EKG-sovellusta tallentaaksesi sydämenlyöntisi ja rytmi ja jakaa sitten lukemat lääkärillesi, jos näet epäsäännöllisyyden.

1. Kun olet määrittänyt EKG:n iPhonessa → Avaa EKG-sovellus Apple Watchissa.
2. Aseta etusormesi Digital Crownille varoen painamasta painiketta.
3. Pysy paikallaan, kun lukemaa otetaan, niin näet lähtölaskennan 30 sekunnista.
4. Kun olet valmis, näet rytmissi ja lyöntisi minuutissa.

   

5. Voit vierittää alas kohtaan Lisää oireita tai napauttaa vain Valmis.

   

EKG-sovellus on saatavilla Apple Watch Series 4:ssä tai uudemmissa ja Apple Watch Ultra -malleissa.

3. Veren happitaso

Useimmat ihmiset eivät ajattele paljon veren happitasojaan. Mutta jos sinulla on astma, keuhkoahtaumatauti tai muu keuhkosairaus, se on todennäköisesti jotain hyvin tuttua sinulle. Tämä tarkoittaa, että voit hyötyä Apple Watchin veren happitasoominaisuudesta.

Sen avulla näet nopeasti nykyisen tasosi ja oletko normaalilla alueella tai onko sinulla syytä huoleen.

1. Avaa Blood Oxygen -sovellus Apple Watchissa.
   Jos et tunnista sovelluskuvaketta, kokeile luettelonäkymää.
2. Valitse Aloita ja pidä kättäsi paikallaan mittauksen aikana. Näet lähtölaskennan 10 sekunnista.

   

3. Kun olet valmis, näet veren happitasosi prosentteina. Voit myös napauttaa Lisätietoja saadaksesi lisätietoja.

   

Veren happitason ominaisuus on saatavilla Apple Watch Series 6:ssa tai uudemmissa ja Apple Watch Ultra -malleissa.

4. Putoamisen tunnistus

Sinulla voi olla sairaus, jossa tasapaino on ongelma, tai olet toipumassa sairaudesta, jossa kävely tai seisominen on vaikeaa.

Kun otat putoamisen tunnistuksen käyttöön Apple Watchissasi, voit tuntea olosi turvalliseksi, kun tiedät, että hätäkeskukset saavat ilmoituksen.

1. Ota putoamisen havaitseminen käyttöön Apple Watchissa avaamalla Asetukset-sovellus → Valitse SOS.
2. Valitse Putoamisen tunnistus → Ota pudotuksen tunnistus käyttöön.
3. Valitse, haluatko ominaisuuden olevan Aina päällä vai Vain käytössä harjoitusten aikana.
4. Käytä yläreunassa olevaa takanuolta (<) poistuaksesi.

Putoamistunnistusominaisuus on saatavilla Apple Watch Series 4:ssä tai uudemmissa, Apple Watch SE- ja Apple Watch Ultra -malleissa.

5. Unenseuranta

Riittävällä unella on ratkaiseva merkitys hyvän terveyden kannalta. Ja vaikka saatat olla “aikaisin nukkumaan, aikaisin nouseva” -tyyppinen ihminen, saamasi uni ei ehkä tyydytä sitä, mitä mielesi ja kehosi vaativat.

Apple Watchin unenseurannan avulla voit nähdä, kuinka kauan nukut, milloin (ja jos) siirryt eri nukkumisvaiheisiin, ja havaitset kuvioita, jotka voivat auttaa sinua parantamaan untasi.

1. Avaa Watch-sovellus iPhonessa → Valitse My Watch -välilehdeltä Sleep.
2. Ota Track Sleep käyttöön Apple Watchin avulla ja pue sitten Apple Watch nukkumaan, jotta se voi seurata untasi.

   

3. Voit tarkastella unitietojasi avaamalla kellon Sleep-sovelluksen. Näet vaiheet, uniajan, keston viimeisten 14 päivän ajalta ja seuraavan aikataulun.

   

4. Voit myös tarkastella lisätietoja ja kaavioita iPhonesi Terveys-sovelluksen Sleep-osiossa.

Unenseurantaominaisuus on saatavilla Apple Watch Series 3:ssa tai uudemmissa, Apple Watch SE- ja Apple Watch Ultra -malleissa.

6. Toiminnan seuranta

Liikutko tarpeeksi koko päivän? Seisotko oikean ajan? Onko sinulla päivittäinen liikuntarutiini?

Apple Watchin avulla on helppo seurata tämäntyyppisiä toimintoja joka päivä. Visuaalisen renkaan avulla jokaista aktiviteettia varten – liikkumista, seisomista ja harjoittelua – voit saavuttaa paremmin terveys- ja kuntotavoitteesi tekemällä parhaasi sulkeaksesi jokaisen renkaan.

1. Avaa Activity-sovellus Apple Watchissa.
2. Sinua tervehditään kolmella sormuksellasi, jotka jatkavat liikkumista suljettuihin asentoihin pitkin päivää.
3. Voit napauttaa kulmissa olevia kuvakkeita nähdäksesi viikoittaisen yhteenvedon, tiedot, joiden kanssa jaat, ja ansaitsemasi palkinnot.

   

4. Vieritä näyttöä alaspäin nähdäksesi Liikkumis-, Harjoitus- ja Seisontatietosi sekä omiesi askeleiden lukumäärän, kävelemäsi matkan ja kiipeämäsi portaat.
5. Voit myös muuttaa Liikkumis-, Harjoitus- ja Seisotavoitteitasi napauttamalla plus/miinus-painiketta vastaavan osion oikeassa alakulmassa.

   

Vinkki: Jos sinulla on ongelmia tämän ominaisuuden käytössä, katso oppaastamme apua Activity-sovelluksen kanssa Apple Watchissa ja iPhonessa.

7. Harjoitukset

Mitä tahansa harjoitustasi: kävely, juoksu, pyöräily, uinti, soutu, jooga tai jokin muu, Apple Watch on ihanteellinen harjoituskaveri.

Valitset vain harjoituksen ja aloitat harjoittelun. Pidä sitten silmällä sykettäsi, katso polttamiesi kalorien määrä, kello harjoituksen kesto ja paljon muuta.

1. Avaa Workout-sovellus Apple Watchissa.
2. Valitse harjoitus, jonka haluat suorittaa, tai valitse Lisää harjoitus, jos et näe haluamaasi luettelosta.

   

3. Näet kolmen sekunnin lähtölaskennan, ja sitten harjoitus alkaa.
4. Valitsemastasi harjoituksesta riippuen näet erilaisia ​​mittareita harjoituksen aikana. Näitä voivat olla esimerkiksi sykkeesi, kalorit ja matka.
5. Pyyhkäise oikealta vasemmalle ohjataksesi harjoitusmusiikkiasi tai päinvastoin keskeyttääksesi tai segmentoidaksesi harjoituksen ja valitsemalla Lopeta, kun olet valmis.

   

8. Cycle Tracking

Naisena tiedät, että kuukautiskiertosi tunteminen on välttämätöntä. Saatat yrittää tulla raskaaksi, sinulla on poikkeavuuksia tai haluat nähdä, vaikuttaako äskettäinen lääketieteellinen diagnoosi kuukausikiertoosi.

Voit käyttää Apple Watchin syklinseurantaominaisuutta seurataksesi niitä napauttamalla.

1. Avaa Terveys-sovellus iPhonessa → Valitse Cycle Tracking ja noudata kehotteita lisätäksesi tietosi ja määrittääksesi ilmoitukset, jotka haluat vastaanottaa.
2. Lisää päivämäärä tai oireita avaamalla Cycle Tracking -sovellus Apple Watchissa.
3. Napauta Loki tallentaaksesi tiedot päivältä ja sisällyttääksesi sitten kaikki lisäoireet, testitulokset tai muut tiedot plusmerkkien avulla.

   

9. Lääkitysmuistutukset

Olipa kyseessä yksi tai useampi lääke, voi olla helppo unohtaa ottaa reseptisi tai jopa vitamiinilisät joka päivä. Ja jos otat muutaman eri vuorokaudenaikoina, se voi olla vielä vaikeampaa.

Apple Watchin lääkemuistutusten avulla voit pysyä aikataulussa etkä koskaan menetä annosta.

1. Aloita määrittämällä lääkkeesi iPhonesi Health-sovelluksessa.
2. Voit sitten avata Lääkkeet-sovelluksen Apple Watchissa ja tarkastella luetteloa. Saat automaattisesti muistutuksia kelloosi Terveys-sovelluksessa luomasi aikataulun perusteella.
3. Valitse ilmoitus, niin voit kirjata lääkkeen otettuna tai ohitettuna. Voit myös torkkua muistutuksen 10 minuutiksi tai hylätä sen kokonaan.

   

10. Henkinen hyvinvointi

Mielenterveytesi on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveytesi. Kirjaamalla tunteesi, voit nähdä, mikä vaikuttaa mielentilaan ajan myötä.

Olipa sitten stressi rahasta, pettymys treffeistä tai ilo äskettäin ylennyksen johdosta, voit olla tietoinen siitä, mikä vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi.

Nykyisistä tunteistasi yleiseen mielialaan voit seurata kaikkea Apple Watchin avulla.

1. Avaa Mindfulness-sovellus Apple Watchissa → Valitse mielentila.

2. Valitse, haluatko kirjata miltä sinusta tuntuu juuri nyt (tuntemus) vai miltä sinusta on tuntunut tänään yleisesti (mieliala).

   

3. Käännä Digital Crownia valitaksesi “miellyttävistä” vaihtoehdoista, erittäin miellyttävästä erittäin epämiellyttävään, ja napauta valintamerkkiä.

4. Vaihtoehtoisesti voit valita tunteita, jotka kuvaavat tunteitasi ja sitten sitä, mikä vaikuttaa sinuun eniten.

5. Napauta valintamerkkiä, kun olet valmis, niin näet kirjatut tiedot.

   

Tästä hyvää terveyttä!

Onneksi Apple jatkaa uusien ja parannettujen terveysominaisuuksien tuomista puetettaviin laitteisiinsa. Joten mitä tahansa terveyteen keskittyisitkin, on todennäköistä, että Apple Watch voi auttaa jollain tavalla. Lisätietoja saat näistä muista Apple Watchin terveyssovelluksista.

Mitkä Apple Watchin terveysominaisuudet ovat suosikkisi? Onko jokin tietty, joka on vaikuttanut terveytesi? Voit vapaasti jakaa mielipiteesi tai kokemuksesi kommenteissa!

Lue lisää:

• Times Apple Watch pelasti ihmishenkiä: mitkä ominaisuudet tulivat apuun?
• Syitä, miksi sinun pitäisi ostaa Apple Watch
• Asioita, joita Apple Watch voi tehdä ilman iPhonea

Kaltaisesi lukijat auttavat tukemaan iGeeksBlogia. Kun teet ostoksen käyttämällä sivustollamme olevia linkkejä, voimme ansaita kumppanipalkkion. Lue vastuuvapauslauseke.