Oletko koskaan poiminut iPhonesi yöllä ja tuntui siltä, että näyttö vain lyö silmäsi? Tuo ankara sininen valo ei vain satuta – se voi sekoittaa myös unen kanssa. Siellä yövuoro tulee sisään.
Yövuoro lämmittää näytön värejä auringonlaskun jälkeen, mikä helpottaa iPhonen silmissä ja mukavampaa käyttää pimeässä. Tässä oppaassa näytän sinulle, kuinka se kytketään päälle, ajoittaa se automaattisesti ja ymmärrän, kuinka se verrataan pimeään tilaan ja todelliseen sävyyn.
Mikä on yövaihto iPhonessa?
Yövuoro on sisäänrakennettu iOS-ominaisuus, joka siirtää näytön värit automaattisesti taajuuden lämpimämpään päähän illalla. Se vähentää sinistä valoa levittämällä lämpimämpi, enemmän oranssi sävy näytölle.
Tämä hienovarainen muutos saa puhelimen näytön tuntemaan olonsa vähemmän ankariksi tummissa ympäristöissä ja voi auttaa vähentämään silmien rasitusta ja parantamaan unen laatua. Ominaisuus on saatavana myös iPadissa ja Macissa, mikä tarjoaa johdonmukaisen kokemuksen Apple -laitteista.
Miksi sinun pitäisi käyttää yövuoroa?
Yövuoro ei koske vain mukavuutta – kyse on myös terveyden suojelemisesta.
Tutkimukset osoittavat, että yöllä sininen valon altistuminen voi tukahduttaa melatoniinin, hormonin, joka auttaa sinua nukkumaan. Eräs Harvardin tutkimus havaitsi, että sininen valo tukahduttaa melatoniinin kaksinkertaisesti kuin vihreä valo ja siirtää vuorokausipäivän rytmejä jopa kolmella tunnilla.
American Medical Association varoittaa myös, että pidentynyt altistuminen siniselle valolle yöllä voi vaikuttaa unen laatuun ja valppauteen päivän aikana.
Yövuoron käyttäminen auttaa suodattamaan nämä häiritsevät aallonpituudet, mikä helpottaa tuuletusta ja nukahtaa.
Kuinka kytkeä yövuoro manuaalisesti iPhoneen
Haluatko aktivoida yövuoron heti? Näin:
- Avaa Asetukset -sovellus.
- Napauta Näyttö ja kirkkaus → Yövuoro.
- Vaihda manuaalisesti käyttöön huomenna.
- Säädä värilämpötilan liukusäädin aseta kuinka lämmin haluat näytön näyttävän.
Kun yövuori on käytössä, yövuoro pysyy auringonnousun aikana seuraavana päivänä paikallisen ajan ja sijainnin perusteella. Sinun ei tarvitse sammuttaa sitä manuaalisesti.
Kuinka asettaa yövaihto aikataulussa iPhonessa
Mieluummin se kytkeytyy automaattisesti joka ilta? Näin se asetetaan:
- Siirry kohtaan Asetukset → Näyttö ja kirkkaus → Yövuoro.
- Vaihda suunniteltu.
- Valitse auringonnousun auringonnousun (sijainnin perusteella) tai mukautetun aikataulun perusteella.
- Säädä värilämpötilan liukusäädin mieleiseen.
IPhone vaihtuu nyt automaattisesti lämpimämpiin ääniin valitsemasi ajankohtana – ei tarvita ylimääräisiä vaiheita.
Kuinka nopeasti vaihtaa yövuoroa iPhone -ohjauskeskuksesta tai pois päältä
Sinun ei aina tarvitse kaivaa asetuksia. Näin voit vaihtaa yövuoroa sekunneissa:
- Pyyhkäise alas oikeasta yläkulmasta avoimeen ohjauskeskukseen.
- Pitkäa kirkkauden liukusäädintä.
- Napauta Yövuorenpainiketta kytkeäksesi sen päälle tai pois päältä.
Täydellinen niille aikoille, jolloin haluat kytkeä sen manuaalisesti vierittämättä valikoiden läpi.
Aiheeseen liittyvät: Kuinka käyttää ja mukauttaa ohjauskeskusta iPhonessa
Auttaako yövuoro todella unessa tai silmäjännityksessä?
Se riippuu käyttäjästä, mutta monet ihmiset löytävät yövuoron huomattavan eron:
- Silmäjännityksen vähentäminen hämärässä
- Näytön mukavuuden parantaminen myöhäisillan käytön aikana
- Parempien nukkumistapojen tukeminen vähentämällä sinistä valoa altistumista
Vaikka tutkimus tukee ajatusta, että sininen valo vaikuttaa uneen, yksilölliset kokemukset yövuorosta voivat vaihdella. Silti se on hyödyllinen työkalu, jolla ei ole haittapuolia kokeilemaan sitä.
Yövuoro vs. tumma tila vs. tosi ääni: Mikä ero on?
Nämä kolme iPhone -näyttöominaisuutta palvelevat erilaisia tarkoituksia, ja voit käyttää niitä yhdessä:
| Ominaisuus | Tarkoitus | Vaikuttaa värilämpötilaan | Paras jhk |
|---|---|---|---|
| Yövuoro | Lämmittää näytön värejä tumman jälkeen | Kyllä | Sinisen valon vähentäminen yöllä |
| Tumma tila | Muuttaa järjestelmää/sovelluksia mustaan taustoon | Ei | Lähentävä häikäisy ja voimankäyttö |
| Todellinen ääni | Säätää näytön ympäristön valaistukseen | Kyllä | Pysyä näyttö luonnollisen näköinen |
Maksimaalinen mukavuus, ota kaikki kolme yhdessä – etenkin yöllä.
Aiheeseen liittyvät: Kuinka kytkeä tosi ääni päälle tai pois päältä iPhone, iPad ja Mac
Nuku paremmin yövuoron ollessa käytössä
Jos iPhone -näyttö tuntuu liian ankaralta yöllä tai yrität nukahtaa sen käytön jälkeen, Night Shift on nopea ja tehokas ratkaisu.
Se on helppo ottaa käyttöön, ei vaikuta suorituskykyyn ja voi auttaa parantamaan näytön mukavuutta ja unen laatua. Joten seuraavan kerran, kun näyttö tuntuu siltä, että se polttaisi silmäsi, vaihda yövuorossa – ja lepää helposti.
Faqit
Kyllä, yövuoro toimii myös silloin, kun iPhone on vähän virtaa.
Yövuoro toimii iPhoneilla, joissa 64-bittinen prosessori ajaa iOS 9.3 tai myöhemmin, mukaan lukien iPhone 5S ja uudempi.
Ei suoraan. Se muuttaa vain näytön värilämpötilaa. Lämpimempien äänien käyttö voi kuitenkin rohkaista alemman näytön kirkkautta, mikä voi epäsuorasti säästää jonkin verran akkua.
Ei. Kuvakaappaukset ja näytön tallennukset Kaappaavat alkuperäiset väriasetukset, ei yövuoron käyttämää lämmin sävyä.
Tutustu lisää iPhone -vinkkejä ja temppuja:
- Kuinka sammuttaa automaattinen kirkkaus iPhonessa ja iPadissa
- Kuinka muokata lukon näyttöä iPhonessa
- Kuinka lisätä ja muokata widgettejä iPhoneen
