Päällisin puolin kuulostaa hullulta ajatukselta kuunnella jotain, joka auttaa sinua nukahtamaan. “OK, aika mennä nukkumaan: laitetaan radio päälle!” Mutta niin oudolta kuin se kuulostaakin (anteeksi sanaleikki), tämän käsityksen takana on tiedettä. Katso alta, kuinka voit testata sen ja saada paremman unen älypuhelimesi avulla.
- Parhaat podcast-sovellukset Androidille
- Parhaat Android-sovellukset 2016
Ota selvää, kuinka älypuhelimeni auttaa minua nukkumaan. / © ANDROIDPIT
Tiede
Korvamme käsittelevät ääntä vielä nukkuessamme. Tästä syystä heräämme, kun kuuluu kovaa ääntä, mutta tästä syystä emme herää joka kerta, kun jostain kuuluu ääntä. Korvamme virittyvät ympäristömme ääniin, joten vaikka esimerkiksi ulkona ajavat autot eivät herätä meitä, niin jotain erilaista ja odottamatonta herää.
Jatkuvat äänet – kuten valkoinen kohina, luonnonäänet tai jopa podcast – soittaminen yrittäessäsi nukkua voi peittää muita ajoittaisia ääniä, jotka yleensä herättävät meidät. Mielesi tottuu tämän tarkoituksellisen äänen säännölliseen rytmiin ja intervalleihin, ja se voi olla rauhoittava ja rauhoittava vaikutus.
Ulkona ajavat autot eivät herätä meitä, mutta jotain erilaista ja odottamatonta kyllä.
Älypuhelin
Noin kuukausi sitten nukahdin kuunnellen podcastia, ja nyt kuuntelen säännöllisesti podcasteja, jotka auttavat minua nukkumaan. Pocket Casts on valitsemani podcast-sovelluksen, vaikka minun on sanottava, että sitä ei varsinaisesti ole suunniteltu parantamaan untasi – se on paikka podcastien tilaamiseen, kuunteluun ja keräämiseen.
Pocket Casts voisi olla reittisi parempaan uneen. / © ANDROIDPIT
Yksin sängyssä, samettipimeässä, soitan podcastia, kun menen makuulle nukkumaan. Lempeät äänet estävät muut äänet asunnostani (kuten Jonathan ja hänen sellonsa) auttaakseen minua ajautumaan pois, ja jakson lopussa olen usein unessa.
Podcast-sovelluksissa, kuten Pocket Casts, on mukavaa, että ne usein lopettavat toiston jakson päätyttyä, joten minun ei tarvitse huolehtia älypuhelimeni olevan aktiivinen koko yön. Ne toistetaan myös, kun näyttö on pois päältä, tarjoten sinulle hyödyllisen ratkaisun huonoon uneen pienentämällä älypuhelimen akun käyttöikää.
Yksin sängyssä, samettipimeässä, soitan podcastia ja nukahdan.
Mitä tarvitset?
Lähes kaikkia podcast-sovelluksia voidaan käyttää tähän tarkoitukseen. Pocket Casts sattuu olemaan yksi toimiston suosikeista. Tässä on a lista podcasteista joiden sanotaan auttavan sinua nukkumaan, ja jos haluat lisätietoja terveellisestä unesta, voit mennä tässä.
New Yorker Fiction -podcastia suositellaan unenlaadun parantamiseksi. / © ANDROIDPIT
Huomaa, että tämä ei auta kaikkia; podcastien lukeminen ajautuessa pois voi itse asiassa häiritä joidenkin ihmisten unta. Mutta jos huomaat, että satunnaiset tai omituiset äänet häiritsevät sinua usein, suosittelen tämän kokeilemista.
Lisäksi kerroin äskettäin, miksi Ison-Britannian listan kärjessä oleva sovellus auttaa minua nukkumaan ja sovelluksen ja Pocket Castsin yhdistelmällä on hyviä tuloksia. Lue lisää aiheesta linkistä.
Mitä sovelluksia käytät nukkumaan? Kerro minulle kommenteissa.
