Tarkastelen älykelloja ja kunto -seurantalaitteita elantonsa vuoksi, koska uskon, että he voivat tarjota erinomaisen yleiskuvan fyysisestä terveydestämme. Uskon jopa, että he voivat auttaa meitä muuttamaan tapojamme. Mutta yksi asia, jota et näe minun suosittelevan tarkistuksessa, on niiden käyttäminen stressin mittaamiseen. Ainakin, ei vielä. Syynä on yksinkertainen: puettavissa olevat kyvyssään mitata stressitasoja. Ja äskettäinen tutkimus vain todisti sen.
Kun tiedot eivät vastaa sitä, miltä sinusta tuntuu
Julkaistu The Journal of Psychopathology and Clinical Science -lehdessä, tutkimus seurasi 781 yliopisto -opiskelijaa yli kolmen kuukauden aikana, kun he käyttivät a Garmin Vivosmart 4. Jokainen osallistuja kirjautui emotionaaliseen tilaansa neljä kertaa päivässä, ja näitä merkintöjä verrattiin laitteen tallentamiin stressilukeihin.
- Älykello saattaa olla katsomassa sinua. Tämä tutkimus osoittaa, mitkä ovat pahimmat
Tulos oli selkeä: useimmille osallistujille puettavan stressitulokset eivät linjassa heidän ilmoittamansa tunteensa. Tutkimuksen yhteiskirjailija Eiko Fried selitti, että korrelaatio oli ”pohjimmiltaan nolla”, huomauttaen hänen laitteensa kerran liputtaen stressiä iloisen kiinnioton aikana hääissä aivan kuten se olisi intensiivisen kuntosalin jälkeen.
Miksi puettavat stressiä väärin
Tämä ei ole yllättävää. Stressin seuranta riippuu pääasiassa sykevaihteluista (HRV) ja vastaavista fysiologisista signaaleista, jotka voivat piikkiä tai pudota monista syistä – ei vain stressiä. Jännitys, kofeiini tai jopa kevyt fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa samoja muutoksia, mikä tarkoittaa, että laite ei voi kertoa mitä emotionaalisesti tapahtuu.
Tutkimuksessa Garmin Fitness Watch sekoitti usein jännitystä stressiin. Samaan aikaan mittarit, jotka luottavat suoraan fysiologisiin signaaleihin, kuten unen seurantaan, osoittautuivat tarkemmiksi. Uni on helpompi mitata liikkumismallien ja sykkeen avulla kuin monimutkaisten mielentilojen tulkitseminen.
- Whoop MG vs. Oura -rengas 4: Mitkä puettavat voitot terveyden seurannasta?
Joten jos harkitset laitteen ostamista stressin hallitsemiseksi, ole realistinen siitä, mitä se voi tehdä. Kukekset ovat hienoja ymmärtämään harjoitteluun liittyvää stressiä tai seuraamaan, kuinka huono yöunet voivat vaikuttaa kehoosi. Mutta kun kyse on henkisestä tilasta, saat selkeämmän kuvan, jos laitteesi sallii myös manuaalisen syötteen päivästäsi. Näiden henkilökohtaisten oivallusten yhdistäminen fyysiseen tietoon on paras tapa löytää todellinen stressisi lähtökohta ja päättää, miten sen toimintaa.
Kuten Fried totesi: “Tulokset herättävät tärkeitä kysymyksiä siitä, mitä puettava tieto voi tai ei osaa kertoa meille mielentiloista. Ole varovainen ja älä elä älykellosi avulla.”
- Univaiheista: Kuinka Apple’s AI muuttuu jokapäiväisistä tapoista terveystietoiksi
Omasta testauksestani monissa laitteissa on nyt ”stressinhallinta” -työkaluja, mutta niitä pidetään paremmin ohjattuina rentoutumisominaisuuksina, kuten hengitysharjoituksina ja meditaatioina, sen sijaan, että ikkunat olisivat mielenterveyteen. Tämä tutkimus on hyvä muistutus: puettava tieto on hyödyllistä, mutta se ei ole ehdoton totuus. Se toimii parhaiten, kun tulkitaan sen rinnalla, millainen tunnet ja mitä elämässäsi tapahtuu.
Lopuksi, vaikka Garmin Vivosmart 4 oli tässä tutkimuksessa käytetty laite, havainnot eivät ole sille ainutlaatuisia. Useimmat pukeutuvat tukevat nykyään samoihin fysiologisiin mittauksiin stressin seurantaan, ja jopa uudemmilla malleilla laitteisto ei ole riittävän edistynyt tulkitsemaan luotettavasti monimutkaisia henkisiä tiloja.
