Tuletko todennäköisesti kävelemällä? Haluat ehkä selvittää iPhonen kävelyvakauden ominaisuuden avulla. IOS 15: llä esitelty Walking Streaness käyttää edistyneitä liikkeen antureita ja algoritmeja tasapainon seuraamiseen ja pudotusriskien ennustamiseen.
Mutta kuinka tarkalleen se toimii? Ja miten voit asettaa sen ja käyttää sitä iPhonessa? Mennään siihen!
Mikä on kävelyvakautta ja miten se toimii?
Kävelyvakaisuus käyttää kliinisesti varmennettuja algoritmeja analysoidaksesi kävelykuvioitasi hyödyntämällä iPhonen sisäänrakennettuja liiketunnistimia.
Se seuraa jatkuvasti keskeisiä mittareita, kuten:
- Tasapaino ja vakaus
- Nopeus
- Astua
- Kävelyjakso
- Käyntisymmetria
Päivän arvoisen tiedon keräämisen jälkeen se luokittelee vakauden yhdeksi kolmesta luokasta:
- Hyvä
- Matala
- Erittäin matala
Tällä tavoin saat yksinkertaisen mutta voimakkaan käsityksen kävelyvakaudestasi ajan myötä.
Miksi sinun pitäisi käyttää kävelyvakautta?
Vahvojen, vakaiden kävelykuvioiden ylläpitäminen vaikeutuu iän, terveystilanteiden tai istuvan elämäntavan kanssa.
Vakaisuus auttaa sinua:
- Havaita varhaiset epävakauden merkit
- Estää putoamisvammat
- Seuraa liikkuvuuden suuntauksia ajan myötä
- Jaa liikkuvuustiedot hoitajien, kouluttajien tai perheen kanssa terveydenhuollon jakamisen kautta
Se on välttämätön työkalu pysyäkseen aktiivisena fyysisen terveyden suhteen iästä riippumatta.
Kuinka asettaa kävelyvakautta iPhoneen
Aloittaminen on nopeaa. Näin:
- Avaa terveyssovellus iPhonessa.
- Vieritä yhteenveto -välilehdessä alas ja napauta kävelyvakauden ilmoituksia.
- Napauta Aseta → Seuraava.
- Täytä henkilökohtaiset tietosi → Napauta Seuraava.
- Napauta Seuraava uudelleen → Valitse Kytke päälle saadaksesi ilmoitukset.
- (Valinnainen) Napauta Lisää suosikkeihin, jotta voit kävellä tasaisuutta yhteenvetonäytöllesi.
- Napauta valmis.
HUOMAUTUS: Jos et näe kävelyvakautta yhteenveto -välilehdessä, voit asettaa sen Selaa → Liikkuvuuden → Kävelyvallan → Asetettu.
Kuinka käyttää kävelyä vakautta asennuksen jälkeen
Kun se on asetettu, kävelyvakauden käyttäminen on yksinkertaista:
- Kanna iPhone vyötärökorkeudella – taskussa tai kukkarossa – kävellessäsi.
- Jos olet ottanut käyttöön ilmoituksia, iPhone hälyttää sinua, kun kävelyvakautesi putoaa matalalle tai erittäin alhaiselle.
- Sinun ei tarvitse aloittaa tai pysäyttää sitä manuaalisesti; Se toimii passiivisesti taustalla.
Kuinka ottaa ilmoitukset käyttöön myöhemmin
Jos ohitit ilmoitusten käyttöönoton asennuksen aikana, miten ne aktivoidaan myöhemmin:
- Avaa terveyssovellus.
- Napauta Selaa → Liikkuvuus → Kävelyvarailmoitukset.
- Napauta Siirry terveystarkistuslistalle.
- Tapa Enable Walking Fandess -ilmoituksissa.
- Napauta valmis.
Nyt saat oikea -aikaisia hälytyksiä aina, kun vakaisuutesi heikkenee.
Kuinka tarkistaa kävelyvakauden tila
Haluatko nähdä, miten sinulla menee? Näin voit tarkistaa kävelyvakauden tilan milloin tahansa:
- Avaa terveyssovellus.
- Napauta Selaa → Liikkuvuus → Kävelyvaisuus.
- Nykyinen vakaa tila tulee vasempaan yläkulmaan.
Näet historiallisen kuvaajan, joka näyttää suuntaukset päivien, viikkojen ja kuukausien ajan.
Kuinka käyttää kävelyvakauden harjoitusvinkkejä iPhonessa
Applen terveyssovellus ei vain seuraa – se antaa sinulle mahdollisuuden myös parantaa. Vinkkien ja harjoitusten pääsy:
- Avaa terveyssovellus.
- Napauta Selaa → Liikkuvuus → Kävelyvaisuus.
- Vieritä alas ja valitse harjoitukset, jotka voivat parantaa kävelyn vakautta.
Löydät asiantuntija-kuratoidut liikuntavideot, jotka on suunniteltu parantamaan tasapainoa, vahvuutta ja vakautta.
Seuraa kävelyvakauttasi
Applen kävelyvakauden ominaisuus on tehokas, helppokäyttöinen työkalu liikkuvuuden seuraamiseen ja parantamiseen. Se auttaa sinua pysymään ennakoivana terveydestäsi, havaitsemaan varhaiset kysymykset ja mahdollisesti estämään vaaralliset putoukset tulevaisuudessa.
Kävelyvaran lisäksi terveyssovellus tarjoaa erilaisia hyvinvointiominaisuuksia, kuten syklin seurantaa, sydämen terveyttä, tietoisuutta ja muuta-tekemällä siitä yhden luukun alustan kuntotavoitteisiisi.
Jos et ole vielä tutkinut sitä, käveleminen on loistava paikka aloittaa!
Katso myös nämä hyödylliset oppaat:
- Kuinka seurata vaiheita iPhone Health -sovelluksen kanssa
- Kuinka käyttää iPhoneasi terveellisen elämäntavan johtamiseen
- Kuinka synkronoida terveystietosi iCloudiin
