”Juo enemmän vettä” on yksi yleisimmistä terveysneuvonta. Se yleinen nyrkkisääntö on se, että useimpien ihmisten tulisi pyrkiä 1,5 – 2 litraa vettä päivässä. Riittävän yksinkertainen teoriassa. Mutta käytännössä kuinka tiedät todella, jos olet hydratoitunut? Jano, väsymys ja päänsärky ovat yleensä myöhäisvaiheen merkkejä siitä, että olet jo alhaalla.
Se on juuri sellainen epävarmuustekniikka, jonka haluaa poistaa. Austinin Texasin yliopiston tutkijat ovat kehittäneet puettavan, ei-invasiivisen nesteytysanturin, joka tarkkailee nesteytystasosi reaaliajassa. Tämän läpimurron takana oleva tekniikka ei ole täysin uusi. Se on bioimpedanssi, jota käytetään nyt jatkuvalla, käytännöllisemmällä tavalla toimittaa toimivia tietoja koko päivän ajan.
- Lue myös: Miksi lihaksen saaminen on vaikeampaa 30 jälkeen?
Kuinka se toimii
Bioimpedanssi on tuttu tekniikka, jos olet koskaan käyttänyt älykkäitä asteikkoja tai käynyt ravitsemusterapeutissa. Se toimii lähettämällä matalan intensiteetin sähkövirta kehosi läpi. Koska vesi johtaa sähköä hyvin, hydratoidut kudokset tarjoavat vähemmän vastustuskykyä. Kun olet kuivunut, nykyiset kamppailevat enemmän läpi.
Austin -tiimin kehittämässä pukeutumisessa nämä mittaukset tapahtuvat jatkuvasti, ja tiedot lähetetään puhelimeesi Bluetoothin kautta. Tämä tarkoittaa, että voit seurata nesteytystäsi reaaliajassa sen sijaan, että luottaisit vain siihen, tuntuuko jano. Se on aktiivisempi lähestymistapa, joka hyödyntää tekniikkaa Biologian viivästymiseen.
Laboratoriokokeissa osallistujat sijoitettiin kontrolloiduihin skenaarioihin, jotka on suunniteltu indusoimaan kuivumista. Kuten odotettiin, laite havaitsi luotettavasti nesteytysmuutokset. Kun ihmiset menettivät vettä, käsivarren bioimpedanssi muuttui vastaavasti.
Mitä siellä on jo ja mikä muuttuu
Ajatus tekniikan käytöstä nesteytyksen seuraamiseksi ei ole uusi. Mutta nykypäivän kuluttajavaihtoehdot ovat melko rajalliset. Esimerkiksi Samsung esitteli pisteiden tarkistamisen kehon koostumuksen mittaukset Galaxy Watch 4: n (arvostelu) kanssa. Nämä lukemat sisältävät kehon vesiprosentin, mutta ne vaativat manuaalista mittausta. Ei ole jatkuvaa seurantaa.
Sitten on Masimo W1lanseerattu vuonna 2022. Se väittää toimittavan henkilökohtaisen nesteytyspistemäärän ainutlaatuisten kuvioidesi perusteella. Tämä tekniikka on kuitenkin omistusoikeus, kapea, ja se on pääosin kohdennettu eliittiurheilijoille, ei keskimääräiselle älykellosi käyttäjälle.
- Odottamattomat edut: Miksi baarista ripustamisesta on tulossa terveystrendi
Texas -anturin erottaa sen potentiaali integroida saumattomasti päivittäisiin pukeutuksiin, kuten älykelloosi tai kuntonauhoosi. Se voisi vihdoin siirtää hydraatioseurannan kapeasta ominaisuudesta valtavirran terveysmittariin, joka on upotettu nykyiseen digitaaliseen terveysekosysteemiin.
Galaxy Watch 4 oli ensimmäinen Samsung -älykello, jossa oli kehon koostumustyökalu, joka mittaa kehon vesiprosenttia bioelektrisen impedanssianalyysin (BIA) avulla. / © NextPit
Miksi tällä on merkitystä
Hydraatiolla on ratkaiseva rooli kaikessa pitoisuudesta ja fyysisestä suorituskyvystä unen laatuun ja jopa lämpötilan säätelyyn. Silti henkilökohtainen, tarkka nesteytysseuranta on pysynyt haasteena. Nykyiset ohjeet ovat laajoja, koska toistaiseksi ei ole ollut mitään tapaa ottaa huomioon muuttujia, kuten ympäristö, ruokavalio, liikunta ja yksilöllinen terveys reaaliajassa.
Tämäntyyppinen anturi voisi hyötyä kaikille urheilijoista haavoittuviin väestöihin, kuten vanhemmat aikuiset, jotka luonnollisesti menettävät herkkyytensä janolle ikääntyessään. Se voisi myös antaa hydraatiotietojen synkronoinnin muiden terveysmittarien, kuten sykevaihtelun (HRV), unen laadun ja stressitason kanssa. Tämä tarjoaisi täydellisemmän kuvan hyvinvoinnistasi.
Digitaalisen nesteytyksen tulevaisuus
Vaikka tämä tekniikka on edelleen tutkimusvaiheessa, edistyminen on merkittävä. Jatkuvan käytön bioimpedanssin pienentäminen viittaa siihen, että useammat puettavat nämä ominaisuudet käyttävät tätä ominaisuutta tulevina vuosina. Samsung on jo tehnyt joitain varhaisia liikkeitä, vaikka vain rajoitetussa, pyytämiskäytössä.
Seuraava looginen vaihe on laite, joka ei vain muistuta sinua kosteuttamaan, vaan myös varoittaa sinua ennen kuin kehosi edes alkaa näyttää oireita. Kyse ei ole enää geneeristä nesteytysneuvoja. Kyse on todellisen ja henkilökohtaisen tiedon avulla, milloin ja kuinka paljon vettä kehosi todella tarvitsee.
Lähde:
Texasin yliopisto Austinissa
