Älypuhelimet ja tabletit ovat olennainen osa jokapäiväistä elämää monille ihmisille. Ne toimivat kannettavina viestintävälineinä, viihteen lähteinä ja henkilökohtaisina avustajina. Vaikka näiden laitteiden käyttöön liittyy monia ilmeisiä etuja, niillä on myös joitain haittoja. Välitön pääsy rajoittamattomaan tietovirtaan voi helposti luoda riippuvuuden tai riippuvuuden joillekin käyttäjille. Älypuhelinriippuvuus voi vaikuttaa merkittävästi tuottavuuteen, tuhlata aikaa ja jopa aiheuttaa mielenterveysongelmia ja fyysisiä terveysongelmia, jos sitä käytetään liikaa pitkään.
Alla on muutamia menetelmiä, jotka auttavat torjumaan yleistä älypuhelin- ja tablet-riippuvuutta.
Ajanhallintasovellusten käyttö
Ladattavissa on useita sovelluksia, jotka estävät älypuhelinriippuvuuden. Nämä sovellukset auttavat käyttäjiä pysymään paremmin tietoisina älypuhelimen käyttötottumuksistaan, rajoittamaan puhelimen toimintoja tiettyinä ajanjaksoina tai lukitsemaan sovellukset määritetyn aikarajan jälkeen. Vanhemmat voivat käyttää näitä sovelluksia myös rajoittamaan lasten näyttöaikaa. Tässä on muutamia suosittuja sovelluksia riippuvuusongelmien ratkaisemiseen digitaalisesti.
- Ruutuaika – Apple iOS- ja iPadOS-laitteiden mukana tuleva ominaisuus.
- Moment – iOS-sovellus, jonka avulla käyttäjät voivat tarkastella laitteen käyttötilastoja ja luoda rajoituksia useille yhdistetyille laitteille.
- Offtime – Android- ja iOS-sovellus, jonka avulla käyttäjät voivat lopettaa valittujen sovellusten käytön tietyksi ajanjaksoksi.
Laitteiden fyysinen lukitseminen
Jos ohjelmistopohjaiset ratkaisut eivät ole tehokkaita, voit yrittää estää älypuhelimen käytön fyysisin keinoin. On hyödyllistä irrota itsesi fyysisesti laitteesta, jos kiusaus käyttää sitä tulee liian voimakkaaksi. Alla on linkki säiliöön, jonka voit lukita muokattaviksi aikaväleiksi älypuhelimen käytön estämiseksi ja tuottavuuden lisäämiseksi.
